生活中一提到尿酸高，大家肯定會想到痛風，其實痛風是尿酸高最常見的并發(fā)癥，而腎損傷、糖尿病、心腦血管疾病也與血尿酸水平高有一定的關系。作為代謝類疾病，其不僅會引起痛風，對全身都會造成損害。

  高尿酸的危害

面對任何酒，白紅啤洋，一口都別沾了。尤其是啤酒，非常容易誘發(fā)痛風，還會影響尿液排泄最終加重病情。

任何含添加糖的飲料都最好別喝了，其中含有大量果糖，研究發(fā)現(xiàn)果糖會明顯增加尿酸水平。鑒別飲料有沒有加糖可以看配料表，有沒有白砂糖、果葡糖漿、結晶果糖等之類的東西。改喝無糖可樂之類的使用人工甜味劑增甜的飲料，不會升高尿酸。

水果是不是也不能吃？其實只要是完整水果一口一口啃著吃下去，而不要榨汁、破壁之后吃，那就有細胞壁結構和膳食纖維護體。吃水果，如果量控制在《中國居民膳食指南》推薦的每天半斤這個范圍內(nèi)是沒有大問題的。

肉和海鮮不是不能吃，但是要非常嚴格的控制攝入量，并且非?？粗靥幚矸椒?。吃肉之前先充分烹飪，可以把肉的嘌呤煮一部分出去到湯里，從而顯著降低肉本身的嘌呤含量，海鮮最好不要生吃，盡量不要使用動物內(nèi)臟和濃肉湯。

雖然豆類含嘌呤高，但是豆制品并不是，因為處理過程中溶于水被脫掉了，現(xiàn)有的研究證據(jù)還無法支撐“多吃豆制品一定會升高尿酸”，尤其是豆?jié){嘌呤含量其實并不高，優(yōu)選無糖豆?jié){，最好是自己打的，外面買的有很多添加劑。

多喝白開水可以讓尿酸順利排出體外，一旦你確診，每天需要增加排尿量，那你的飲水量也要增多，每日最好2L以上。千萬不要等口渴再喝水，口渴就說明你已經(jīng)缺水啦~